Аквааэробика для беременных, плюсы и минусы аквааэробики

Начнем с того, что аквааэробика помогает поддерживать хорошую физическую форму. Благодаря такой физической активности сжигаются калории и укрепляются мышцы. Это важно для любой беременной женщины, ведь она сможет сохранить фигуру во время родов и привести себя в форму после рождения ребенка более быстрыми темпами.

Важным преимуществом является эффект массажа, который оказывает вода на наше тело. Это борьба с целлюлитом, эластичность и разглаживание кожи, увлажнение, и еще много приятных вещей.

В отличие от остальных видов тренировок ключевым моментом здесь является то, что занятия проходят в воде, а значит, на ноги и на суставы не возникает особой нагрузки.
В период вынашивания ребеночка это чрезвычайно важно, ведь при ходьбе мама итак нагружает ноги больше обычного, и дополнительная нагрузка может спровоцировать некоторый дискомфорт и даже заболевания, связанные с варикозным расширением вен и суставами. Именно поэтому аквааэробика имеет особое значение в активной жизни беременной женщины. Особенно это важно для тех, у кого уже есть предпосылки к варикозному расширению вен.

Благодаря активным упражнениям тренируются ваши мышцы. Это позволяет стать более выносливой и сильной, что очень пригодится во время родов. Мышечная тренировка позволит научиться владеть своим телом, тем самым можно значительно снизить дискомфорт во время родов и существенно их облегчить. Именно так считают многие акушеры-гинекологи.
Вы научитесь напрягать и полностью расслаблять мышцы, сможете регулировать и контролировать ваше тело во время рождения ребенка и более точно следовать указаниям врачей, так как многие моменты, связанные с работой мышц, будут уже проработаны в бассейне.

Занятия аквааэробикой помогут снять напряжение с ног, а также значительно снизить боли и тяжесть в поясничном отделе спины. Это достигается путем укрепления спины, а также путем полного расслабления этих зон в воде.

При необходимости, можно выполнять определенные упражнения, которые могут помочь скорректировать положение ребеночка. Для этого нужно проконсультироваться с врачом и поговорить со своим тренером.

Серьезным образом тренируется дыхательная система. Насколько важно уметь правильно дышать и управлять своим дыханием во время родов знает каждая женщина, ожидающая малыша.

Заниматься аквааэробикой можно с самого начала срока вплоть до самых родов.

Если у вас грипп, простуда, ОРВИ, недомогание или обострение какой-либо хронической болезни, от занятий на период болезни придется отказаться.
Если у вас есть склонность к судорогам, то следует сообщить об этом тренеру, чтобы он решил, как лучше проводить с вами занятия, так как это может обернуться неблагоприятными последствиями.

Очистка воды хлором. Те, кто страдает от аллергии, не могут посещать занятия в бассейнах, где вода очищается хлоркой. Для них есть бассейны, где вода очищается другими более современными способами. Вообще беременным лучше посещать бассейны, где очистка не связана с хлором.

Самый большой минус связан именно с медицинскими противопоказаниями. Не все могут посещать тренировки в бассейне, поэтому обязательно спросите у своего врача, можно ли вам заниматься аквааэробикой. Если врач не обнаружит в этом никаких проблем, то можете смело приступать к занятиям.

В первую очередь узнайте о том, каким образом происходит очистка воды. Об этом уже было написано выше, но так как это важный фактор, то упомянуть об этом еще раз будет не лишним.

Узнайте, проводятся ли занятия сразу для всех, или есть отдельные группы для беременных. Это важно, так как во время беременности нагрузка немного другая, и комплекс упражнений может быть скорректирован, а также может различаться темп.

Узнайте о том, будут ли проводиться тренировки отдельно от других посетителей или же во время общего сеанса. Это связано с пространством и с количеством людей в бассейне, а значит и с вашим комфортом во время занятий.

Уточните про температуру воды. Идеально подойдет вода, температура которой находится в пределах от 26 до 30 градусов. Если вода теплее или холоднее, то она не подойдет для беременных женщин.

Узнайте, есть ли поручни в бассейне, за которые можно держаться, а также предоставляется ли все необходимое оборудование для тренировок.